الوصف
اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب رغبتك
للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :1- رياضة الخصر 2- رياضة البطن3- رياضة عضلات الساق واليدين
التمرين الاول (الرياضه الاولى) : وهي للخصر وعضلات الظهروتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا
التمرين الثاني (الرياضه الثانيه) : وهي للبطنوهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين
التمرين الثالث (الرياضه الثالثه) : وهي للذراعينوهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب
التمرين الرابع (الرياضه الرابعه) :هي للوركينوهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا
التمرين الخامس (الرياضه الخامسه) : وهي للساعدينتمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي
التمرين السادس (الرياضه السادسه) :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساقالوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما في المقطع يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرا
التمرين السابع (الرياضه السابعه) : الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار
التمرين الثامن (الرياضه الثامنه) : الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية
اساسيات الجهاز : 1- تصغير محيط الخصر2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار 4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.
مهام الجهاز : 1- تحسين نبرة العضلات2- تقوية الأنسجة العضلية3- تقليل حجم الخصر4- تنشيط القلب والاوعية الدموية5- إزالة السموم من الجسم6- الصحة العامة للجسم7- القدرة على التحمل والتركيز
